Jaki sport warto uprawiać po pracy?

Masz problemy z kręgosłupem po całym dniu w pracy? Poznaj zajęcia sportowe, które warto uprawiać! Ćwiczenie z pewnością przyniesie wiele korzyści fizycznych i psychicznych. Dzięki systematycznemu uprawianiu sportu zmniejszysz stres. Poprawisz także jakość snu. Dodasz także sobie energii. Wzmocnisz mięśnie, zwiększysz elastyczność i poprawisz układ krążenia. Sprawdź, jakie dyscypliny sportowe są dla Ciebie!

Jakie są najpopularniejsze dyscypliny sportowe?

Wszystko zależy od celów, jakie chcesz osiągnąć. Przykładowo, ćwiczenia aerobowe np. bieganie czy pływanie wpływają pozytywnie na układ krążenia. Z kolei zajęcia wymagające siły np. ćwiczenia z ciężarami umożliwiają budowę i wzmocnienie odporności mięśni. Musisz przy tym wiedzieć, że np. joga czy rozciąganie odpowiadają za elastyczność ciała. Niektóre z zajęć np. chodzenie czy tai chi nie wymagają drogiego sprzętu. Do uprawiania pewnych dyscyplin sportowych nie potrzeba nawet członkostwa w siłowni.

Do ciekawych aktywności w zakresie sportu zaliczyć można:

• crossfit – ćwiczenia, których celem jest zwiększenie siły mięśni,

• bieganie,

• kalistenika – ćwiczenia z użyciem masy ciała,

• jazda na rowerze,

• siłownia,

• spinning – ćwiczenia z aerobowym rowerem,

• pływanie,

• skateboarding – jazda na deskorolce,

• stretching – rozciąganie mięśni,

• squash,

• joga,

• pływanie.

Poza tym warto spróbować stretchingu, a więc rozciągania mięśni. Chcesz im nadać elastyczność? Zdecyduj się na pilates! Innym rodzajem aktywności jest jazda na rolkach czy chodzenie z kijkami (nordic walking). Zumba, sporty walki czy ścianka wspinaczkowa to pozostałe propozycje.

Chcesz ćwiczyć w grupie? Zdecyduj się na sport drużynowy np. koszykówkę, siatkówkę czy piłkę nożną lub sporty walki.

Znajdź czas na ćwiczenia po pracy!

Podstawą jest znalezienie czasu na ćwiczenia po pracy. Przygotuj harmonogram i uwzględnij aktywność fizyczną. Wyznacz daną ilość czasu w każdym dniu. Najlepiej ćwicz przed pracą lub wieczorem po niej. Planuj z wyprzedzeniem. Wyznaczaj rzeczywiste cele. Nie daj się przytłoczyć. Nie próbuj zrobić zbyt wiele na raz. Znasz już najpopularniejsze dyscypliny sportowe – wiedz, że nawet kilka minut ćwiczeń poprawi Twoje zdrowie i samopoczucie.

Jak zwiększyć motywację do uprawiania sportu?

Aby zacząć uprawiać sport, potrzebna jest motywacja. Najlepiej znajdź czas na zajęcia sportowe. Możesz np. przed pracą udać się na jogging. Nie zastanawiaj się długo. Po prostu działaj. Pogoda nie powinna mieć znaczenia. Najważniejsza jest systematyczność i ustalenie priorytetów. Nastaw się na efekty. Cierpliwość popłaca. Jeśli nie masz motywacji przy samodzielnym ćwiczeniu, zapisz się na zajęcia sportowe w grupie. Nie przejmuj się, gdy na początku nie będzie Ci wychodzić. Praktyka czyni mistrza!

Dowiedz się, jakie są zalety karty MultiSport.

Czy zajęcia sportowe wpływają na zdrowie?

Uprawianie sportu jest ważne dla utrzymania zdrowia. Dzięki aktywności fizycznej ciało się rozluźnia. Zmniejsza się stres i uspokaja umysł. Sport nie tylko polega na lekcji pokory. Dzięki niemu rozbudowuje się mięśnie. Przekłada się to również na odpowiedni wzrost i kształt kości. Aktywność fizyczna jest szczególnie zalecana w przypadku siedzącego trybu życia. Siedzenie przed komputerem przez cały dzień może przyczynić się do bólów kręgosłupa. Dlatego dobrze jest o niego zadbać. Chcesz się pozbyć zbędnych kilogramów? Trochę ruchu z pewnością Ci się przyda. Dobrym rozwiązaniem będzie wyjście na siłownię. Przy okazji można zawrzeć nowe znajomości.