Co może ci dać trening personalny – czy warto umówić się z trenerem?

Wiele osób sądzi, że trening personalny jest dla wybranych, albo, że to strata pieniędzy, bo przecież można ściągnąć gotowy plan treningowy z internetu. Niestety jest to błędne podejście, bo współpraca z trenerem personalnym nie tylko pozwala osiągnąć lepsze efekty ale także zapewnia bezpieczeństwo, ograniczając ryzyko kontuzji w czasie treningu. Dowiedz się więcej, w jaki sposób osobisty trener pomoże ci osiągnąć zadowolenie z własnego wyglądu.

Odpowiednie przygotowanie do treningu personalnego

Na pierwszym spotkaniu z wybranym trenerem osobistym powinniście jasno określić twoje cele, a także poinformować trenera o wszelkich problemach zdrowotnych i przeciwwskazaniach medycznych. Pierwsza faza treningów osobistych obejmuje właśnie wywiad, który obejmuje także opis twojego trybu pracy i codziennych nawyków, określenie ile czasu przeznaczasz na sen i czy się wysypiasz, a także twoje preferencje i nawyki żywieniowe, oraz ile pijesz wody. Dzięki takim informacją, jak mówi Trener Personalny Jakub Różnowicz, jest on w stanie określić oczekiwania klienta i przejść do kolejnych etapów. W porozumieniu z tobą trener ustala, czy bardziej właściwy będzie dla ciebie trening dla początkujących, czy trening dla zaawansowanych i układa indywidualny plan treningowy. Dodatkowo, trener personalny udziela porad z zakresu dietetyki, dostosowanych do twoich potrzeb i wymagań. Po ustaleniu tych elementów, możecie przystąpić do właściwego treningu indywidualnego.

Dla kogo przeznaczony jest program treningów personalnych?

Jeszcze kilka lat temu w powszechnym mniemaniu ćwiczenia z trenerem wydawały się zarezerwowane dla celebrytów, lub osób bardzo bogatych. Ostatnio jednak cena trenera personalnego jest osiągalna dla większości z nas. Bierze się to w dużej mierze z mody na sportowy tryb życia i większej świadomości społecznej dotyczącej zdrowia i samorozwoju. Wsparcie trenera personalnego dotyczy nie tylko pakietów treningowych, ale też zajęć ogólnorozwojowych, obejmuje układanie planów treningowych i indywidualne porady dietetyczne. Jest to zatem szeroki zakres działań celowanych na osiągnięcie przez ciebie wymarzonej sylwetki, przy zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Dużą zaletą – i przewagą – treningów personalnych wobec treningów grupowych jest to, że trener poświęca całą swoją uwagę tylko tobie. Czyni to trening bardziej efektywnych i pozwala osiągać lepsze i szybsze efekty, niż kiedy próbujesz tylko naśladować ruchy instruktora. Podczas treningu personalnego uczysz się poprawnej techniki ćwiczenia i jesteś zmotywowany do intensywniejszej pracy. Trener czuwa nad twoim bezpieczeństwem, odpowiednio dobiera obciążenie, tak, by zmusiło cię do maksymalnego wysiłku, ale bez szkody dla twojego organizmu. Odpowiednio przygotowane zestawy ćwiczeń masz gotowe i nie musisz szukać ich sam, tracąc czas. Warto pracować z trenerem personalnym przynajmniej przez 3 miesiące, co pozwoli na wyrobienie systematyczności i opanowanie podstaw. Jeśli będziesz zadowolony z efektów, pewnie będziesz dalej kontynuować współpracę.