W jaki sposób można zwiększyć odporność organizmu?

Wysoka odporność organizmu na infekcje i choroby zakaźne to coś, na czym zależy każdemu z nas. Niestety, wiele osób przypomina sobie o tym, gdy jest już za późno – zwykle w czasie trwania przeziębienia lub grypy. Zadbaj o swój organizm, zanim jeszcze choroba rozłoży Cię na łopatki! W jaki sposób możesz to osiągnąć?

Zrównoważona dieta

Nie od dzisiaj wiadomo, że dieta ma największy wpływ na zdrowie człowieka. Każdego dnia powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi cenne substancje odżywcze, witaminy i minerały, które biorą udział w ważnych procesach metabolicznych. Jednak co robić w sytuacji, gdy niedobory już się pojawiły? Zwykle bardzo trudno zapobiegać im przy pomocy samej diety, szczególnie w przypadku witamin występujących w raczej śladowych ilościach w pokarmach. Z pomocą przychodzą suplementy. Firma Exim Pharma posiada w swojej ofercie suplementy, skutecznie podnoszące odporność organizmu, które sprawdzają się zarówno jako rutynowa suplementacja, jak i w sytuacjach kryzysowych – sporych niedoborów zdiagnozowanych przez lekarza na podstawie badania krwi. Szczególnie polecane produkty witaminowe marki GOODVIT.

Najważniejsze witaminy zwiększające odporność organizmu to przede wszystkim witamina C i B12, a także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E oraz K.

Sport i ruch na świeżym powietrzu

Drugim istotnym czynnikiem jest odpowiednia dawka ruchu. W szczególności dotyczy to osób prowadzących raczej siedzący tryb życia. Warto codziennie zaserwować sobie odrobinę ruchu na świeżym powietrzu. Nie muszą być to katorżnicze treningi, wystarczy krótki spacer i przynajmniej raz w tygodniu trochę intensywnych ćwiczeń. Nie tylko pozwoli to wzmocnić organizm, ale skutecznie poprawi twoje samopoczucie. Już wiele lat temu zostało udowodnione naukowo, że sport pomaga w walce z depresją.

Regularnie kontroluj stan zdrowia

Kluczowym elementem dbania o zdrowie jest oczywiście regularna kontrola jego stanu. Przynajmniej raz do roku powinniśmy wykonywać podstawowe badanie krwi, a wszelkie zmiany w samopoczuciu konsultować z lekarzem. Często spadek odporności wynika z walki organizmu z chorobą, o której nie mamy pojęcia. Jedną z najpopularniejszych ostatnimi czasy chorób, zmniejszających odporność jest Hashimoto. To dolegliwość autoimmunologiczna, której towarzyszą między innymi problemy hormonalne (nieprawidłowe wydzielanie hormonów tarczycy). Osoby chore na Hashimoto powinny suplementować w dużych ilościach witaminę D, gdyż jej niedobór może nieść za dobą poważne skutki dla całego organizmu. Brak wystarczające ilości witaminy D prowadzi do szybkiego pogorszenia się stanu tarczycy.