Co na śniadanie - wszystkie inspiracje śniadaniowe w jednym miejscu

Co na śniadanie - wszystkie inspiracje śniadaniowe w jednym miejscu

Poranny posiłek jest czymś ważnym dla organizmu. Śniadanie sprawia, że zawarte w nim wartości odżywcze mogą pobudzić ciało i dać siły na cały dzień. Niektórzy ludzie pomijają ten posiłek. To kwestia bardzo indywidualna i zależna od konkretnej osoby również dlatego, że sposobów na przygotowanie śniadania jest bardzo wiele. Dzielimy się kilkoma tipami i inspiracjami.

Strony www Strony www

Co zjeść na śniadanie

Opcji jest naprawdę wiele! Jeśli zastanawiasz się, z czego powinno składać się śniadanie, które przygotowujesz, podpowiemy, że musi ono zawierać wszystkie składniki odżywcze (białko, węglowodany, tłuszcze) w odpowiednich proporcjach. Warto zadbać również o odpowiednią ilość błonnika oraz witamin i minerałów. Wybieraj takie zestawienia artykułów spożywczych, które to zapewnią.

Natomiast jeśli chcesz wiedzieć, ile kalorii powinno mieć śniadanie, które planujesz zjeść lub co jeść na śniadanie, żeby schudnąć — najlepiej policz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i rozdziel między posiłki, które zjesz w ciągu dnia. Możesz korzystać w tym celu z wielu poręcznych aplikacji. Aby schudnąć, musisz od dobowego zapotrzebowania odjąć od 100 do 200 kcal. Gdy z kolei robisz masę, dodaj 100 lub 200 kcal.

Pomysły na szybkie i proste śniadanie

Nie trzeba być mistrzem kuchni, aby przyrządzić pyszne śniadanie dla siebie lub bliskich, niezależnie od tego, na co masz ochotę. Sprawdź ciekawe śniadaniowe przepisy.

Na słodko

  • Jeśli masz ochotę na słodkie śniadanie, bardzo dobrze sprawdzą się naleśniki zwykłe lub pancakes. Z czym zjeść naleśniki? Dżem, twarożek, skyr lub jogurt smakowy, czekolada, owoce, czy masło orzechowe będą bardzo smakowitym dodatkiem.

    Wykonasz je z mąki, mleka lub wody i jajek, w proporcjach zależnych od tego, ile naleśników chcesz otrzymać.

  • Kolejnym pomysłem na śniadanie słodkie są płatki kukurydziane, jaglane lub owsiane.

    Płatki owsiane na śniadanie możesz zjeść z tymi samymi dodatkami, co naleśniki. Możesz również rozpuścić w szklance łyżkę proszku budyniowego i dokładnie wymieszać z płatkami owsianymi, gdy zaczną się gotować. Pamiętaj, że owsiankę możesz zrobić zarówno na mleku, jak i na wodzie – to opcja dla osób uczulonych na laktozę.

  • Smoothie lub smoothie bowl to kolejny przepis na pyszne śniadanie. Wystarczy, że zblendujesz ulubione owoce z jogurtem.

  • Muffiny i croissanty to zdecydowanie bardziej czasochłonne śniadania, ale możesz przygotować je dzień wcześniej. Nadziej je ulubionymi dodatkami (czekoladą, marmoladą) i upiecz. Mąka, woda, cukier i trochę oleju to wszystko, czego potrzebujesz. Możesz też zrobić je w wersji na słono.

  • Kolejną propozycją na śniadanie jest kasza jaglana z dodatkami (na przykład sera białego, gruszki i przypraw).

  • Dodatkowo, możesz również zjeść ulubiony jogurt z dodatkiem granoli.

Zbudujemy Ci stronę. Sprawdź jak >>>

Gdzie odnajdziesz artykuły spożywcze na pyszne śniadanie ? Skorzystaj z naszej listy i wybierz swoje województwo:

artykuły spożywcze mazowieckie | artykuły spożywcze zachodnio-pomorskie

artykuły spożywcze lubuskie | artykuły spożywcze dolnośląskie | artykuły spożywcze opolskie

artykuły spożywcze śląskie | artykuły spożywcze małopolskie | artykuły spożywcze podkarpackie

artykuły spożywcze wielkopolskie | artykuły spożywcze łódzkie | artykuły spożywcze świętokrzyskie

artykuły spożywcze lubelskie | artykuły spożywcze podlaskie | artykuły spożywcze pomorskie

artykuły spożywcze warmińsko-mazurskie | artykuły spożywcze kujawsko-pomorskie

owsianka na śniadanie

Wytrawnie/wykwintnie/na słono

To w dużej mierze śniadanie z jajek z dodatkami! W tej kategorii można wyróżnić wszelkiego rodzaju

  • omlety,

  • frittaty (z dodatkiem na przykład szynki, sera, pieczarek),

  • tosty,

  • jajecznice/szakszuki,

  • tortille,

  • panini,

  • placki.

To doskonała wersja jako śniadanie bez cukru. Większość z nich będzie również odpowiednia dla osób na diecie keto. Jak zrobić omlet na śniadanie? Jajka, mleko i przyprawy oraz odrobina tłuszczu do smażenia to wszystko, czego potrzebujesz.

omlet na śniadanie

Oba typy śniadań świetnie będą smakować zarówno na ciepło, jak i na zimno (na przykład jako śniadanie do pracy zamiast kanapek).

Na śniadanie do pracy polecamy również wszelkiego rodzaju sałatki (grecką z fetą, z owocami, z awokado i inne).

Dzieci również mogą zjeść większość z wymienionych potraw, co oszczędzi Twój czas przygotowania posiłku.

Mamy nadzieję, że wypróbujesz nasze pomysły na pyszne śniadanie i podzielisz się swoją opinią, który jest dla Ciebie najlepszy. Smacznego!

Podziel się

Szukamy klientów

Podpowiadamy jak zdobyć klientów. Sprawdź!

Reklamuj się u nas
cookie icon

Dbamy o Twoją prywatność

W naszym serwisie używamy plików cookies (tzw. ciasteczek), które zapisują się w przeglądarce internetowej Twojego urządzenia.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony internetowej, a także możemy lepiej dostosować ją do preferencji użytkowników. Pliki cookies umożliwiają nam analizę zachowania użytkowników na stronie, a także pozwalają na odpowiednie dopasowanie treści reklamowych, również przy współpracy z wybranymi partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies, przechodząc do Ustawień. Informujemy, że zgodę można wycofać w dowolnym momencie. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.

×