Okiełznaj insulinooporność z dietetykiem

Insulinooporność to schorzenie, które niezauważone w porę może prowadzić do cukrzycy typu 2. Zmniejszenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny, mimo jej prawidłowego lub podwyższonego poziomu we krwi, prowadzi do stanu zapalnego w poszczególnych obszarach organizmu, który prowadzi do szeregu konsekwencji zdrowotnych. W porę zauważona insulinooporność nie będzie od razu wymagała leczenia farmakologicznego, ale wprowadzenia odpowiedniej diety.

Objawy insulinooporności

Twoja waga stoi w miejscu lub rośnie mimo tego, że prowadzisz zdrowy tryb życia? Najwięcej tłuszczu odkłada się na brzuchu, a Ty masz wrażenie, że Twój apetyt nigdy nie zostanie zaspokojony? Pora na wizytę w laboratorium i wykonanie krzywej cukrowej oraz krzywej insulinowej. Lekarz może zlecić również zbadanie profilu lipidowego oraz oznaczenie Hs-CRP. Objawy insulinooporności z początku są dość nieoczywiste. Zaburzenia koncentracji można potraktować jako chwilowy spadek formy, a senność po posiłku może wydawać się wynikiem zbyt obfitego obiadu. Tymczasem tak właśnie objawia się IO, a do jej symptomów należy dołączyć bóle głowy i ciągłe zmęczenie.

Czego powinny unikać osoby cierpiące na IO?

Dieta przy insulinooporności powinna opierać się przede wszystkim na ograniczeniu cukrów prostych. Wbrew pozorom, wcale nie będzie to takie proste – eliminacja słodyczy nie wystarczy, wszak z cukrem można spotkać się nawet w świeżych bułeczkach i chrupiącym chlebie. A skoro o pieczywie już mowa, to osoby cierpiące na IO powinny zrezygnować z wypieków z mąki pszennej i zastąpić je produktami razowymi. Złotą zasadą odżywiania jest sięganie po żywność odznaczającą się niskim indeksem glikemicznym, taką jak ciemny ryż, grube kasze, warzywa, część owoców (na przykład truskawki, maliny czy arbuzy).

Ułożenie diety dopasowanej do potrzeb podstawa w walce ze zmniejszeniem wrażliwości tkanek na insulinę, dlatego też o przygotowanie jadłospisu warto poprosić dietetyka, który, opracowując plan żywieniowy, uwzględni odpowiednie proporcje makroelementów, produkty wskazane w danej przypadłości, a także indywidualne preferencje pacjenta. Opieką nad osobami z IO zajmuje się Poradnia Odchudzania i Odżywiania Supernowa. Skorzystanie z usług specjalisty pozwoli cieszyć się zbilansowaną dietą, ale również widocznymi efektami w postaci gubienia nadprogramowych kilogramów i redukcji tkanki tłuszczowej w problematycznych miejscach.

Insulinooporność to uciążliwy problem, który należy odpowiednio zażegnać, aby w przyszłości nie borykać się z poważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi. Można to zrobić pod opieką doświadczonego dietetyka.