Od czego zacząć skuteczną dietę?

Chyba każdy z nas przynajmniej raz powziął myśl o odchudzaniu. Raz skutecznie, innym razem bez powodzenia – kluczem do sukcesu jest odpowiednie przygotowanie. Zanim zabierzemy się za katorżnicze ćwiczenia i rygorystyczne wyrzeczenia, wzbogaćmy swoją wiedzę, aby nasze starania nie poszły na marne. Zwykle dietę przekładamy na nowy miesiąc czy tydzień, planujemy ją z dużym wyprzedzeniem. Ponieważ odchudzanie kojarzy nam się z dużym wyzwaniem, rzadko rozpoczynamy je od razu. Poświęćmy ten czas na zdobycie cennej i potrzebnej wiedzy, która umożliwi osiągnięcie jak najlepszych efektów.

Nie daj się obietnicom bez pokrycia

Najłatwiej zrzucić z siebie ciężar walki i zaufać magicznym produktom, które obiecują osiągnięcie wymarzonej sylwetki w krótkim czasie dzięki stosowaniu  danego specyfiku. Inną możliwość oferują salony kosmetyczne, które, poprzez różnego rodzaju zabiegi i przy zastosowaniu medycyny estetycznej, zapewnią nam upragniony wygląd. Jeśli zdrowie jest dla Ciebie ważne, a Ty też zastanawiasz się nad takimi rozwiązaniami, koniecznie poznaj ich specyfikę, działanie oraz sprawdź, czy na pewno są bezpieczne.

Nie zapomnij, że nic się nie zadzieje bez Twoich starań i Twojej pracy. Zrozum, że żaden produkt nie zadziała za Ciebie lub bez Twojej pomocy. Dlatego skuteczną dietę oprzyj na solidnych podstawach. To doda Ci chęci do działania, siły, wystarczającej motywacji i potrzebnej wiedzy.

Plan działań

Na początku zastanów się nad tym, co robisz źle, co chcesz zmienić i jakie efekty chcesz osiągnąć. Bez tego ani rusz. Dopiero z tymi ustaleniami możesz tworzyć plan działań. Przyznaj się sam przed sobą, jakie masz złe nawyki i co staje Ci na drodze do szczęścia. Być może źle się odżywiasz, jesz nieregularnie, za późno, za dużo, niezdrową i przetworzoną żywność, bo tak reagujesz na stres. Być może brakuje Ci aktywności fizycznej, bo nie masz czasu na sport. Ustal jasno rzeczy do zmiany i sprecyzuj cele, które chcesz osiągnąć. Spójrz obiektywnie na listę i wyznacz czas, który przeznaczasz na drogę do sukcesu. Kieruj się zdrowym rozsądkiem. Kilogramy zrzucane z dnia na dzień dają spektakularny efekt, ale wymagają radykalnych kroków, są niebezpieczne i wkrótce powrócą wraz z tzw. efektem jojo. Zadbaj o odpowiednie wyposażenie: wygodne buty sportowe, nowe kosmetyki, akcesoria do ćwiczeń. Pomoże Ci w tym poradnik zakupowy.

Wszystko zaczyna się w głowie

Dieta to nie jest tor wyścigowy. Oczywiście efekty widoczne gołym okiem najbardziej cieszą i motywują do dalszej pracy, natomiast nie wolno podejmować kroków, które będą niebezpieczne dla naszego zdrowia lub takich, z którymi nie będziemy w stanie podołać przez dłuższy czas. Podstawowa zasada głosi, że skuteczne odchudzanie nie polega na wyrzeczeniach, tylko na całkowitej zmianie stylu życia. I rzeczywiście to prawda, tylko w ten sposób osiągniesz oczekiwane efekty, które zachowasz na zawsze.

Dlatego nie żegnaj się z cukrem, nie obiecuj sobie, że codziennie będziesz trenował – niedotrzymywanie słowa i wszelkie rozczarowania mogą szybko zniechęcić i porzucić wolę walki. Doskonale wiesz, że pojawią się chwile słabości i że nie jest możliwe do końca życia odmawiać kawałka ciasta. Sztuką jest planowanie nowego stylu życia z głową. A w nowym stylu życia mogą okazjonalnie pojawić się największe przyjemności żywieniowe. Małymi krokami zmieniaj złe nawyki – oto recepta na idealną sylwetkę i zdrowy tryb życia.