Jak zdrowo schudnąć?

Wiele osób marzy o tym, aby zgubić chociaż kilka kilogramów. Odchudzanie jest długim procesem, na który składa się wiele czynności. Nie można schudnąć ot tak, ale chudnięcie nie jest równe katorżniczej diecie. Jedno jest bardzo ważne - trzeba chudnąć z głową! Zdrowe odchudzanie pozwala uniknąć efektu jojo, sprawia, że czujemy się lepiej i mamy więcej siły. Sprawdź, co zrobić, aby zdrowo schudnąć.

Ruch i zdrowe odżywianie

Proces odchudzania jest procesem długim, ale wcale nie musi być bolesny czy trudny. Wiele osób boi się odchudzania, ponieważ wydaje im się, że wymaga to wiele wyrzeczeń. Utrata wagi nie jest trudna, ale należy sobie uświadomić, że najważniejsze w odchudzaniu jest wprowadzenie zdrowego trybu życia do nasze codzienności. Dieta nie powinna ograniczać się do chwilowej zmiany, która kończy się w momencie osiągnięcia wymarzonej wagi. Zdrowe odżywianie powinno towarzyszyć nam każdego dnia, dzięki temu będziemy czuć się lepiej, a do tego waga nie powróci. Odchudzanie jest dosyć powolnym procesem, najzdrowiej chudnąć nie więcej niż 2 kg tygodniowo, tylko wtedy można mieć pewność, że waga szybko nie powróci.

Równie ważna co dieta, jest aktywność fizyczna. Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię i katować ćwiczeniami. Jak mówi nam dietetyk Klaudia Damijan Gabinet Dietetyczny, wystarczą małe kroki, dzięki którym spalimy więcej kalorii i stracimy nadprogramowego kilogramy. Warto codziennie chodzić na spacery lub wybierać się na piechotę do pracy, zamiast korzystać z auta. Dwa lub trzy razy w tygodniu warto zorganizować czas na bardziej angażujące aktywności fizyczne, takie jak jazda na rowerze czy zajęcia fitness. Ćwiczyć można także w domu, warto pamiętać o regularności i prawidłowym wykonywaniu wszystkich ćwiczeń.

Wizyta u dietetyka - plan żywienia dobrany idealnie do Ciebie!

Wiele osób nie wie, w jaki sposób prawidłowo się odżywiać, na co zwrócić uwagę i czego nie absolutnie nie jeść. Wizyta w gabinecie dietetycznym jest doskonałym rozwiązaniem dla każdego, kto chce się odchudzać! Jak wygląda wizyta u dietetyka?

Podczas wizyty dietetyk przeprowadza wywiad dotyczący Twojego stylu życia i pomaga ustalić wspólny cel. Dietetyk powinien wysłuchać dokładnie pacjenta i dostosować jadłospis do jego wymagań, a także możliwości - nie każdy ma bowiem możliwość codziennego gotowania obiadów. Dietetyk wykonuje także pomiary ciała i waży pacjenta, dzięki temu może porównać efekty. Zdrowe odchudzanie jest możliwe, szczególnie kiedy korzystamy z pomocy specjalisty i możemy korzystać z personalizowanego planu żywieniowego!