Siłowania dla kobiet po 50 roku życia – gdzie szukać wsparcia?

Liczba osób uczęszczających na siłownię z roku na rok wzrasta. Aktywność fizyczna staje się nieprzemijającą modą, która skutkuje pięknymi sylwetkami ludzi, zaskakującymi metamorfozami, a także poprawą stanu zdrowia Polaków. Choć do tej pory siłownia kojarzyła się ze średnią wieku 25 lat, od pewnego czasu na zajęcia sportowe równie chętnie zapisują się panie po 50 roku życia. Gdzie powinny szukać wsparcia i jaki typ treningów będzie dla nich optymalny?

Siłownia dla kobiet

Panie po 50 roku życia powinny szukać miejsc, w których pracują trenerki personalne wyspecjalizowane w układaniu planów treningowych i żywieniowych dla kobiet. Niestety takich siłowni nie ma w Polsce wiele. Przykładem jest warszawski klub sportowy Mrs.Sporty, gdzie prócz studentek, sportsmenek, kobiet w ciąży czy też kobiet w średnim wieku na zajęcia zapisują się również panie po 50 roku życia. W MRS.SPORTY mogą liczyć nie tylko na merytoryczne wsparcie w drodze do poprawy ogólnego stanu zdrowia, ale także mogą tam zawalczyć o piękną sylwetkę i odmłodzenie ciała. Specjalnie dobrane dla kobiet ćwiczenia pozwalają m.in. uelastycznić mięśnie, poprawić krążenie krwi, wyeliminować stan stresu, a nawet bezsenność.

Co ważne trening w Mrs.Sporty jest bezpieczny dla pań w różnym wieku, a nawet tych, które borykają się z problemami zdrowotnymi. Trenerki personale pomagają przejść okres adaptacyjny, przygotowując przyjemne treningi, które pomagają także zredukować napięcie mięśni czy przewlekłe stany bólowe. Jeśli chcesz spróbować swoich sił, możesz skorzystać z darmowego treningu próbnego, podczas którego przekonasz się, jak przyjemna może być aktywność fizyczna.

Zajęcia fizyczne dla seniorek

Treningi dla seniorek przede wszystkim koncentrują się na poprawie ogólnej elastyczności ciała, układu kostnego oraz mięśniowego. Składają się na nie ćwiczenia zawierające elementy wytrzymałościowo-siłowe. Co ważne trening dostosowany jest do możliwości i stanu zdrowia uczestniczki. Panie po 50 roku życia najchętniej podejmują aktywność fizyczną w grupach, dlatego w Mrs.Sporty postawiono na trening w kole, w którym uczestniczy niewielka liczba Pań.

Oprócz tego zajęcia dla seniorek mogą odbywać się pod okiem trenerki personalnej na powietrzu: w parkach, na boiskach czy ogólnodostępnych siłowniach zewnętrznych. W ciągu jednego tygodnia można przychodzić na zajęcia tak często, jak tylko ma się ochotę, jednak już 2-3 razy tygodniowo wystarczy, by zauważyć pierwsze efekty. Ważne jest przy tym zachowanie regularności i stała motywacja. Trening w Mrs.Sporty trwa zaledwie 30 minut – przekonaj się, że tak niewiele wystarczy, byś czuła się lepiej i być zadbała o figurę.