Na czym polegają zajęcia na deskach SUP i jakie są ich zalety?

SUP, czyli Stand Up Paddle to deska służąca do pływania w pozycji stojącej z użyciem wioseł. W odróżnieniu od windsurfingu pływanie na desce SUP jest niezależne od warunków pogodowych, ponieważ steruje się wiosłami. Jest to sport, który mogą uprawiać osoby w każdym wieku, a ogromną zaletę stanowi fakt, że podczas pływania na desce SUP pracuje wiele mięśni ciała. Jest to zatem bardzo dobra forma aktywności fizycznej dla każdego.

Stand Up Paddle

Wiosłowanie na stojąco jest dziedziną blisko spokrewnioną z surfingiem – podstawą tego sportu jest stanie na desce i przemieszczenie się po wodzie z użyciem wiosła. Na SUP-ie można także surfować. Deska SUP jest bardzo podobna do tych używanych w windsurfingu, ale nie posiada bomu ani żagla. W porównaniu do deski surfingowej deska SUP jest większa. Ze względu na gabaryty deski nie brakuje amatorów łączenia Stand Up Paddle z jogą i fitnessem – tego typu zajęcia prowadzi Akademia Pływania Marlin w Kolbudach niedaleko Gdańska. Trening na desce SUP pozwala zaangażować wszystkie partie ciała, a więc efekty ćwiczeń są bardziej satysfakcjonujące w porównaniu do klasycznego fitnessu.

Deski SUP mogą być jednoosobowe i z takich korzysta się najczęściej, aczkolwiek spotkać można także deski dwuosobowe lub większe. Istotnym elementem deski jest uprząż, czyli leash, którą zapina się do deski i do nogi. Dzięki temu w razie upadku deski nie porwie wiatr. Deska musi być dobrana do wzrostu i wagi użytkownika, a im węższa, tym trudniej jest nią pływać, dlatego dla początkujących zwykle polecane są szersze modele. Świetną okazją do nauki pływania na deskach SUP są obozy sportowe. Na początek deskę można wynająć i poćwiczyć na płytkiej wodzie pod czujnym okiem instruktora.

SUP, czyli trening całego ciała

Podczas pływania na desce SUP angażowane są praktycznie wszystkie mięśnie ciała – poruszane są nawet mięśnie głębokie, które odpowiadają za prawidłową postawę. Na desce SUP ćwiczymy mięśnie ramion, pleców, brzucha i nóg. To, co w wielu sportach i rodzajach aktywności jest niewykonalne, podczas Stand Up Paddle odbywa się samoistnie. Wystarczy kilka treningów na SUP-ie, aby znacząco poprawić kondycję i wytrzymałość organizmu. Na desce można pływać nie tylko na stojąco – gdy już nauczysz się trzymać równowagę, spróbuj jogi na środki jeziora lub wykonaj trening aerobowy!