Jak się wyspać – proste triki na dobry sen

„Sen jest najlepszym lekarstwem” – mówi stare przysłowie. I jest w tym wiele prawdy: ważne decyzje podejmować lepiej po nocnym wypoczynku, a niejedno przeziębienie zniknęło po porządnej dawne snu. Nasze organizmy zostały tak zaprogramowane nie bez powodu, w czasie snu ciało i mózg jednocześnie odpoczywają, ale i pracują! Dlatego dbanie o jakość snu powinno być na szczycie listy priorytetów każdej osoby pragnącej po prosty zdrowo żyć.

Triki na dobranoc – co możesz zrobić, aby zdrowo spać

Sen jest potrzebny naszym ciałom o wiele bardziej niż nam się wydaje. Wiele osób niestety bagatelizuje zalecenia dotyczące tego ile powinniśmy spać, a chroniczne niewyspanie stało się symptomem charakterystycznym dla XXI wieku. Skutki niedosypiania mogą być dużo bardziej dotkliwe niż worki pod oczami, dlatego warto zadbać o jakość snu.

Według zaleceń specjalistów twierdzi, że dobry i regenerujący sen powinien trwać ok. 7-8 godzin. Oczywiście jest to statystyczna ilość, bo niektórzy potrzebować będą więcej czasu, a inni wstaną wyspani po 6 godzinach spania. Niezależnie od tego ile potrzebujemy snu, ważne jest też jak się do niego przygotowujemy! Aby bez problemów zasypiać wieczorem, warto pamiętać o kilku prostych trikach, dzięki którym położenie się do łóżka stanie się najprzyjemniejszym momentem dnia.

• Weź ciepły prysznic – dzięki temu rozluźnią się spięte po całym dniu mięśnie; na drogę do łóżka warto otulić się puszystym szlafrokiem.
• Zadbaj o nastrój – najlepiej zasypia się kiedy w sypialni jest zupełnie ciemno, dlatego zasłoń szczelnie okna lub zaopatrz się w opaskę na oczy np. taką wypełnioną lawendą, która dodatkowo ukoi zmysły.
• Wywietrz porządnie sypialnie – świeże powietrze dotlenia mózg, a obniżenie temperatury sprzyja zasypianiu.
• Odłóż smartfona – niebieskie światło, które emitują ekrany zaburza pracę szyszynki i utrudnia uwalnianie melatoniny.
• Poczytaj – przed snem warto sięgnąć po książkę, dwa rozdziały w połączeniu z ciepłą kołdrą powinny pomóc usnąć.
• Kładź się o podobnej porze – naukowcy zgodnie twierdzą, że najlepiej zasypiać między godziną 21:00, a 22:00, a nasz organizm lubi regularny i przewidywalny rytm dnia.

Nie bez znaczenia jest w CZYM śpisz!

Zasypianie będzie znacznie przyjemniejsze jeżeli… odpowiednio się ubierzemy. Spanie w starych spodenkach i poplamionym T-shircie nie jest ani miłe, ani estetyczne. Jakby nie patrzeć w ciągu całego życia spędzimy bardzo dużo czasu w naszych piżamach! Dlatego też powinny sprawiać nam przyjemność – swobodny fason, twarzowy kolor i miła w dotyku dzianina z pewnością poprawią nastrój po ciężkim dniu w pracy i nastroją do spania.

Warto wybierać produkty polskich producentów, które dostępne są u lokalnych dostawców np. w sklepie z pościelą Dobranocka – sklep dla śpiochów. Dzięki temu wspieramy rodzimy kapitał, a nie wielkie korporacje. Ponadto możemy zaopatrzyć się tu w inne tekstylia do sypialni jak koce, narzuty, pościel czy ręczniki frotté.