Zalety rowerków elektrycznych

Korzystanie z roweru, zarówno tego miejskiego, jak i stacjonarnego, przynosi zdecydowanie więcej pożytku niż szkód. Nie obciąża zbyt mocno organizmu, dlatego doskonale wpływa na układ krążenia. Jaki są jeszcze inne zalety ćwiczeń na rowerku elektrycznym?

Dobre strony treningu

Wśród zalet ćwiczeń na rowerku elektrycznym warto wymienić to, że:

• może być używany przez wszystkich – bez względu na wiek;
• pomaga spalić zbędne kalorie;
• zmniejsza ryzyko otyłości;
• kształtuje sylwetkę (w szczególności dolne partie ciała);
• zwiększa kondycję oraz wydolność płuc;
• pomaga zwiększyć odporność na stres, zapewnia dobre samopoczucie;
• nie zajmuje dużo miejsca;
• jest regulowany elektroniczne za pomocą licznika;
• sam ustalasz prędkość jazdy i dystans, jaki chcesz pokonać;
• pozwala na stałą kontrolę pulsu (dzięki wyposażeniu w sensory);
• można na nim ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie.

Regularność ćwiczeń

Aby zobaczyć upragnione efekty ćwiczeń, warto wykonywać je systematycznie. Podczas treningu nie wolno zapomnieć o rozgrzewce, której wykonanie pomoże zapobiec późniejszym kontuzjom. Następnie – podczas ćwiczeń właściwych – trzeba zadbać o zachowanie odpowiedniego poziomu tętna (zarówno za niskie, jak i za wysokie nie przyniesie korzyści). Na koniec treningu warto unormować oddech i zwolnić jazdę na rowerku. Specjaliści wyróżniają 4 możliwe rodzaje treningów do przeprowadzenia na tym urządzeniu:

• wytrzymałościowy – o małej intensywności, którego wykonanie charakteryzuje się utrzymaniem stałego tempa (w ten sposób tlen jest regularnie dostarczany do pracujących mięśni);
• siłowy – o większej intensywności, jest to jazda z dużym obciążeniem;
• interwałowy – jest to trening prowadzony ze zmienną intensywnością, powtarzany cyklicznie;
• wytrzymałościowo-szybkościowy – utrzymanie stałego tempa przy jednoczesnym, zmieniającym obciążeniu; przeznaczony dla osób zaawansowanych.

Istotną kwestią jest wybór odpowiedniego sprzętu, dzięki któremu jazda okaże się komfortowa i przyniesie dobre, oczekiwane przez nas efekty. Rowerki elektryczne pozwalają kontrolować takie funkcje, jak: pomiar tętna, pracy nóg, dystans, czas, prędkość. Przy jego zakupie warto porównać oferty sklepów i wybrać rower wysokiej jakości, który pozwoli na płynny i łatwy trening. Warto mieć na uwadze to, że – jak dodaje przedstawiciel firmy Bescomo – odpowiednia sylwetka w połączeniu z dobrą kondycją fizyczną zapewnia nam lepszy status zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.