Jak dbać o ergonomię stanowiska komputerowego?

W każdym biurze znajdują się stanowiska komputerowe. Ich powszechność sprawia, że mało kto zastanawia się nad tym, jak powinno się je wyposażać i jakie zasady obowiązują przy ich organizacji. Tymczasem, z punktu widzenia BHP, jest bardzo ważne, by dbać o właściwą ergonomię pracy przy biurku. Jeśli nie podejdzie się poważnie do tej kwestii, pracownicy mogą odczuć różnego typu problemy zdrowotne. Jak się przed tym chronić?

Przerwy od pracy

Zwykle w biurze lub w domu pracuje się po 8 godzin. Kodeks pracy wyraźnie mówi o tym, że każdemu pracownikowi na każdą przepracowaną przy komputerze godzinę przysługuje 5 minut przerwy. Warto, a nawet trzeba z tego korzystać, ponieważ jest to czas na odejście od komputera, rozprostowanie kości, napicie się szklanki wody.

To bardzo ważne, by dać odpocząć zarówno oczom, jak i kręgosłupowi.

Dobrze dobrane meble to podstawa

Meble biurowe odgrywają bardzo ważną rolę, jeśli chodzi o ergonomię pracy biurowej.
W końcu korzysta się z nich na co dzień przez wiele godzin, więc są one narażone na wyjątkowo intensywną eksploatację.

Idealny fotel biurowy powinien być wykonany w zgodzie ze standardem NEN-EN 1335-1, mieć regulowaną wysokość siedziska nad podłogą i możliwość odchylenia o około 15o do tyłu. To wszystko pozwala na dopasowanie mebla do indywidualnych potrzeb pracownika. Dobrze sprawdzają się także specjalne podpórki pod plecy i pod kark, które montuje się na oparciu fotela. Takie elementy znacznie odciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa, co skutkuje poprawą komfortu pracy w pozycji siedzącej.

Biurko także powinno mieć opcję regulacji wysokości – najlepiej w przedziale między 60 a 82 cm. W codziennej pracy biurowej nieodzowny okazuje się duży blat, bo to na nim umieszcza się monitor, dokumenty, klawiaturę, podkładkę pod mysz, półki na makulaturę, kubki z kawą czy akcesoria piśmiennicze. Podstawowe narzędzia i materiały powinny znajdować się pod ręką, a jednocześnie tak, aby można było je układać obok siebie, a nie na sobie.

Ważna zasada: krzesło i biurko muszą być tak dopasowane do siebie, aby podczas pisania na klawiaturze ręce spoczywające na biurku tworzyły kąt prosty.

W tym kontekście trzeba też wspomnieć o odległościach. Przyjęło się, że monitor komputera powinien być ustawiony mniej więcej w odległości 60-70 cm od twarzy. Warto to uwzględniać już na etapie planowania stanowiska biurowego.

Odpowiednia organizacja stanowiska pracy

Organizacja stanowiska pracy jest ważna, zwłaszcza gdy mowa o środowisku biurowym, w którym pracuje wiele osób.

Przedsiębiorstwo  powinno zapewniać pracownikom wszelkie niezbędne udogodnienia i akcesoria biurowe, które znacznie usprawniają wykonywanie codziennych obowiązków – przekonuje pracownik firmy TiK Zbigniew Tolak.

Mowa tutaj o takich przedmiotach jak:

• ergonomiczne podkładki pod mysz,
• segregatory i przekładki,
• okładki i obwoluty,
• deski z klipem,
• podkładki śniadaniowe i na biurko,
• teczki i pudełka.

Wszystkie te artykuły biurowe sprawdzają się w pracy związanej z dokumentacją i nie tylko.