Czy przy karmieniu piersią należy stosować suplementy diety?

Pojawienie się potomka to jedna z najpiękniejszych chwil w życiu rodziców. Jest to również próba sił dla młodej mamy, która jeszcze nie zdążyła dojść do siebie po ciąży i porodzie, a już musi podjąć się kolejnego wysiłku dla jej organizmu, jakim jest produkcja mleka dla nowo narodzonego dziecka. Warto wiedzieć, że wsparciem dla kobiety karmiącej będzie nie tylko odpowiednia dieta, ale również sięgnięcie po dedykowane suplementy.

Skąd się bierze pokarm matki?

Choć jeszcze w niektórych kręgach pokutuje przekonanie, że na skład pokarmu matki ma wpływ przede wszystkim jej dieta, to na szczęście większość świeżo upieczonych rodziców weryfikuje wiedzę przekazaną przez poprzednie pokolenia, dając wiarę nauce, a nie już dawno nieaktualnym informacjom. Skoro wiemy już, że szklanka coli nie sprawi, że mleko będzie gazowane, a solidna porcja bigosu wcale nie będzie przyczyną dolegliwości ze strony układu pokarmowego u malucha, trzeba przyjrzeć się samopoczuciu matki w okresie karmienia.

Przede wszystkim należy podkreślić, że pokarm zawdzięczamy składnikom odżywczym, które są transportowane przez naczynia krwionośne do każdej cząstki naszego ciała, w tym również do gruczołów mlekowych. Można więc powiedzieć, że mleko bierze się z krwi, nie zaś z zawartości żołądka. Laktacja pochłania jednak spore ilości energii, a organizm młodej mamy dba w pierwszej kolejności o dostarczenie wszelkich niezbędnych składników odżywczych małemu ssakowi, częstokroć „wysysając” z kobiety witaminy i minerały, które są jej potrzebne do codziennego funkcjonowania.

Ten fakt może z kolei przyczynić się do niedoborów, a tym samym – do kiepskiego samopoczucia i osłabienia. Właśnie dlatego tak ważne jest dostarczenie wszelkich niezbędnych substancji organizmowi, który lwią część energii poświęca na produkcję mleka. W tym procesie niezbędna będzie jednak nie tylko prawidłowe odżywianie się, ale również sięgnięcie po odpowiednie suplementy diety.

Jakie suplementy należy stosować przy karmieniu piersią?

Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, kobieta karmiąca w pierwszej kolejności powinna sięgnąć po kwas DHA w ilości 200 mg lub 400-600 mg w przypadku, kiedy jej dieta jest uboga w ryby. Konieczne będzie również regularne branie odpowiedniej dawki witaminy D, której dzienna porcja wynosi od 1500 do 2000 IU.

Zgodnie z opinią Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii i Hepatologii i Żywienia Dzieci, młode mamy w okresie laktacji przebywające na diecie bezmlecznej powinny dodatkowo zażywać od 1000 do 1300 mg wapnia. W aptece Wodnik znaleźć można suplementy diety, które są dedykowane zarówno kobietom w ciąży, jak i matkom karmiącym.

Ciąża i karmienie piersią to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, który powinien odznaczać się spokojem i pełną witalnością. O drugi aspekt zatroszczy się bogaty jadłospis oraz witaminy i minerały w tabletkach.