Położna radzi- jak przygotować się do ciąży?

Decyzja o macierzyństwie nigdy nie powinna być podjęta pochopnie. Ciąża to dla organizmu kobiety niemałe wyzwanie.  Wiadomość o niej wywraca życie do góry nogami i wymusza zmianę dotychczasowych priorytetów. Aby z pełną odpowiedzialnością- i świadomością nowej roli- powitać malucha na świecie, należy się odpowiednio przygotować. Dotyczy to obojga przyszłych rodziców. Położna radzi, w jaki sposób przygotować się do ciąży?

Suplementacja kwasem foliowym

Kwas foliowy to witamina B9, której człowiek nie potrafi sam syntetyzować, dlatego też musi być dostarczana do organizmu wraz z pożywieniem. Suplementację kwasem foliowym zaleca się kobietom w ciąży. Wspomaga on prawidłowy rozwój układu nerwowego nienarodzonego jeszcze dziecka. Tymczasem preparaty z witaminą B9 warto stosować jeszcze przed zajściem w ciążę. Udowodniono, że kwas foliowy przyjmowany przed poczęciem w znaczącym stopniu minimalizuje ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u płodu. Składnik ten poprawia także jakość nasienia u mężczyzn, dlatego dobrze jest objąć suplementacją również partnera.

Eliminacja używek

Na czas dziewięciu miesięcy kobiecy organizm staje się domem dla małej istoty. Żeby zapewnić dziecku jak najlepsze warunki do rozwoju, trzeba koniecznie zrezygnować ze wszystkich używek, które do tej pory uprzyjemniały nam czas. Palenie papierosów jest kategorycznie zabronione. Ilość toksyn, która dostaje się do ustroju poprzez dym papierosowy jest trudna do jednoznacznego oszacowania. Mają one negatywny wpływ zarówno na matkę, jak i dziecko. Należy też unikać palenia biernego, które jest niemniej szkodliwe. Kolejną używką, którą należy wyeliminować jest alkohol. Powoduje on wyniszczenie organizmu, a jego dobra kondycja jest bardzo ważna dla utrzymania ciąży. Podobnym ograniczeniom powinien poddać się też partner. Zarówno alkohol, jak i palenie papierosów wpływa na ilość i ruchliwość plemników w nasieniu.

Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna

Kobieta, która pragnie zostać matką powinna zadbać o swoją dietę. Musi być ona różnorodna i bogata w składniki odżywcze, które będą odpowiadały na zapotrzebowanie w nie organizmu. Należy spożywać dużo świeżych warzyw i owoców, kasz, ryb i wysokiej jakości mięsa. Ważne jest także odpowiednie nawodnienie. Jak radzi pani Maria Zielińska – położna i właścicielka Indywidualnej Praktyki Położniczej w Sicienku- nie mniej ważna jest dopasowana aktywność fizyczna. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmocnią się mięśnie brzucha, kręgosłupa i miednicy, które odgrywają ważną rolę w czasie ciąży i porodu. Systematyczna aktywność fizyczna pozwoli także szybciej wrócić do formy po narodzinach dziecka. Idealnym sportem dla przyszłych mam jest joga, pływanie lub jazda na rowerze.

Wizyta u specjalistów i zdrowy sen

Aby zajść w ciążę należy najpierw wyeliminować wszelkie przeciwwskazania. W tym celu należy udać się do ginekologa, by wykonać podstawowe badania. Wizyta kontrolna pozwoli zdiagnozować potencjalne nieprawidłowości i wyeliminować je jeszcze przed ciążą. Odwiedzić należy także stomatologa, by wyleczyć wszystkie – nawet niewielkie – ubytki. Ciąża to trudny czas dla zębów, warto zadbać o nie wcześniej. Nie wolno zapominać o tym, aby dobrze się wysypiać i ograniczyć wpływ czynników stresogennych na nasze życie. Stres może być jedną z przyczyn niemożności zajścia w ciążę.