Jak pilates klasyczny może poprawić kondycję?
Zdrowie i opiekaPilates klasyczny kojarzony bywa z niezbyt trudnymi ćwiczeniami, polegającymi głównie na rozciąganiu mięśni. Jest tak w istocie, ale te niewinnie wyglądające treningi mają ogromną moc. Dzięki ich regularnemu wykonywaniu można poprawić nie tylko kondycję fizyczną, ale także pozbyć się bólu kręgosłupa.
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne czy pilates?
W zasadzie można stwierdzić, że najlepiej im razem. Pilates klasyczny stosowany jest często w rehabilitacji sportowców i leczeniu urazów sportowych. Nic w tym dziwnego – tego typu ćwiczenia są niezastąpione dla osób, które chcą mieć zdrowy kręgosłup. W zasadzie ten system opracowany został z myślą o kontuzjowanych sportowcach i tancerzach, aby pomóc im szybciej wyzdrowieć.
Siedzący tryb życia sprawia, że mięśnie podtrzymujące kręgosłup są słabe, a stąd już blisko do bólu pleców. Ćwicząc pilates i rozciągając się wzmacniamy mięśnie kręgosłupa, a dzięki temu ból znika.
Jakie korzyści płyną z trenowania pilatesu?
działa relaksacyjnie,
wysmukla sylwetkę,
pozwala wyrzeźbić mięśnie,
uczy prawidłowego oddechu oraz odpowiedniej postawy,
pomaga nauczyć się poprawnego poruszania się,
pomaga kontuzjowanym osobom szybciej powrócić do formy.
Jak wyglądają zajęcia z pilatesu?
Najczęściej spotykaną formą są zajęcia grupowe. Pilates, szczególnie na początku, nie jest zbyt skomplikowany, ale chodzi o poznanie swojego ciała i zaznajomienie się z techniką wykonywania ćwiczeń. Często treningi odbywają się w formie ćwiczeń dual fitness. Treningi w duecie są efektywną formą wzmacniania mięśni i poznawania możliwości swojego ciała. Organizowane są zajęcia dla mężczyzn oraz dla kobiet, w grupach do 15 osób.
Jeśli zajęcia dla kobiet w grupie nie są dla ciebie odpowiednie, możesz wybrać ćwiczenia indywidualne fitness – na sali, a niektóre kluby oferują również trening w domu klienta. Indywidualne podejście pozwala na optymalne efekty ćwiczeń oraz sprawia, że treningi dobierane są do możliwości danej osoby.
Masaż wzmacnia efekty ćwiczeń
Aby wzmocnić efekt, a jednocześnie rozluźnić napięcia mięśniowe, poleca się stosowanie masaży. Masowanie oraz drenaż pozwalają zmniejszyć zmęczenie po treningach. Niektóre kluby – jak na przykład AW Pilates Studio – mają w swojej ofercie takie usługi, z których można skorzystać po uprzednim ustaleniu terminu. Najlepiej działa:
masaż klasyczny,
drenaż limfatyczny,
masaż relaksacyjny.
Ruch to zdrowie – i nie ma w tym stwierdzeniu ani odrobiny przesady. Regularne treningi nie tylko wzmocnią ciało, ale korzystnie wpłyną również na samopoczucie.