Jak dbać o wzrok?

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, na świecie żyje prawie 300 milionów osób z wadami wzroku. Tylko w Polsce, poprawnie nie widzi prawie połowa społeczeństwa w przedziale wiekowym od 16 do 54 lat. Ze względu na zwiększony czas użytkowania telewizorów i komputerów, tendencja ta będzie wzrostowa. Jak uchronić się przed wadami wzroku, a w przypadku ich wystąpienia zadbać, by się nie pogłębiały?

Dbanie o oczy zacznij od talerza

W przypadku wszystkich funkcjonalności naszego organizmu i sprawnego działania jego mechanizmów, niezwykle istotna jest dieta. Składnikiem, który ma ogromny wpływ bezpośrednio na zdrowie naszych oczu jest luteina działająca jako niszczyciel dla wolnych rodników, których niekorzystne oddziaływanie na ciało wzrasta wraz z wiekiem. Aby się przed tym uchronić warto, by na stołach zagościły warzywa zielone takie jak szpinak, brokuł, czy natka pietruszki. Spośród owoców zdecydowanym liderem są też jagody, a w szczególności borówka czernica, przyczyniająca się do uelastycznienia naczyń włosowatych w siatkówce oka.

Zatroszcz się o stanowisko pracy przy komputerze

Współcześnie niemalże niemożliwa jest ucieczka od nowoczesnej technologii, która poza niewątpliwymi zaletami, często negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. Wzrok nie jest tu wyjątkiem. Jeśli nie możemy ograniczyć korzystania z tego typu urządzeń, powinniśmy pamiętać o podstawowych zasadach, takich jak stosowanie częstszych przerw. W ich trakcie musimy dać odpocząć naszym oczom zapewniając im odpowiednią dozę lekkiego wysiłku: tu znakomicie sprawdzi się mruganie oraz patrzenie w dal i na boki. Lekarze specjalistycznych poradni zalecają także by pamiętać o odpowiedniej odległości wzorku od komputera (optymalna wynosi od 40 do 75 cm), a także ustawić monitor przy źródle naturalnego światła.

Zakup dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne

Przeciwsłoneczne okulary ochronne stanowią nie tylko znakomity element dopełniający naszą stylizację, ale mają przede wszystkim działanie prozdrowotne. Oczywiście tylko wtedy, gdy posiadają odpowiedni filtr ochronny zabezpieczający siatkówkę oka przed uszkodzeniem, a także przed występującym niezwykle często zapaleniem spojówki oka. Okulary przeciwsłoneczne całkowicie blokujące promienie UVA oraz UVB zawierają oznakowanie UV 400 i właśnie o taki typ powinniśmy pytać w salonach optycznych. Bezwzględnie należy kierować się tym parametrem ze względu na fakt, że sam kolor szkieł, nawet najciemniejszy, może nie gwarantować nam praktycznie żadnej ochrony, jeśli okulary nie są wyposażone w filtr ochronny.

Wykonuj ćwiczenia oczu

Nasze oczy opierają się na stelażu w postaci mięśni oka, które podobnie jak pozostałe mięśnie w naszym ciele, również wymagają ćwiczeń. Często pacjenci poradni specjalistycznych, którzy mają problemy ze wzrokiem, zdecydowanie zaniedbują te czynności, bądź nigdy o nich nie słyszeli. Wystarczy jednak kilka minut dziennie prewencyjnego działania. Owe ćwiczenia polegają na wodzeniu wzrokiem za przedmiotami, spoglądaniem w dal, czy obracaniem gałek ocznych w kształt odwróconej ósemki. Działanie te są niezwykle krótkie, a mogą uchronić nas przed pogłębianiem się wady wzorku przede wszystkim u krótkowidzów
i dalekowidzów.

Zakup dobre krople

W przypadku wielogodzinnej pracy przy komputerze czy skupianiu wzroku na jednym punkcie, warto chronić nasze oczy przed nadmiernym wysuszeniem. W tym przypadku warto jednak skonsultować się z doświadczonymi okulistami z Kliniki Okulistycznej Jasne Błonia, którzy po zbadaniu naszego wzroku i przeprowadzeniu dogłębnego wywiadu, będą w stanie dobrać krople bezpieczne i dopasowane do naszych potrzeb.

Każdy z powyższych kroków to podstawa w dbaniu o zdrowy wzrok, który nie jest doceniany, dopóki nie natkniemy się na pierwsze problemy z nim związane. Warto jednak przeciwdziałać kłopotom poprzez drobną i systematyczną pracę realizowaną każdego dnia, a także kontrolne wizyty u specjalistów okulistów.