Co warto wiedzieć o najważniejszych witaminach dla kobiet w ciąży?

Kobiety w ciąży powinny szczególnie zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, aby organizmowi jej oraz dziecka nie zabrakło niezbędnych składników odżywczych i witamin. Czasami jednak zdarzają się niedobory pomimo zachowania prawidłowej diety. Warto wtedy, w oparciu o konsultację z lekarzem, sięgnąć po odpowiednią suplementację w postaci zestawu witamin. Co warto wiedzieć o takiej suplementacji?

Zanim przyszła mama sięgnie po witaminy

Przyszła mama powinna mieć na uwadze, iż suplementacja to jedynie wsparcie i uzupełnienie niedoborów, które w żadnym wypadku nie zastąpią zdrowej diety. Aby zapewnić wszystkie potrzebne jej i dziecku witaminy, w takiej diecie nie powinno zabraknąć surowych warzyw, owoców, świeżych soków, produktów zbożowych, nabiału oraz mięsa, jednak warto tę kwestię omówić dokładnie z lekarzem prowadzącym bądź dietetykiem, którzy wykonają potrzebne badania i ustalą zbilansowaną, indywidualnie dopasowaną dietę oraz dawkowanie ewentualnych suplementów witaminowych dostosowanych do potrzeb ciężarnej.

Najważniejsze witaminy dla przyszłej mamy

Poniżej przedstawiamy listę najistotniejszych witamin potrzebnych przyszłej mamie oraz opis ich funkcji, jakie odgrywają w organizmie:

• Kwas foliowy - to inaczej witamina B9 bądź B11. Nie bez przyczyny jest ona nazywana ,,witaminą życia", bowiem odgrywa ona kluczową rolę dla ciężarnych kobiet ze względu na fakt, iż ma ona niebagatelny wpływ na rozwój cewy nerwowej u dziecka, która przekształci się w późniejszym etapie ciąży w mózg oraz rdzeń kręgowy. Niedobór witaminy B9 może skutkować groźnymi wadami cewy nerwowej, czyli w efekcie takimi chorobami jak bezmózgowie, wodogłowie czy rozszczep kręgosłupa, zaś dla mamy oznacza to anemię objawiającą się ciągłym, silnym zmęczeniem, złym samopoczuciem oraz problemami z koncentracją. Kwas foliowy należy do tych witamin, które ciężarne kobiety muszą koniecznie suplementować, ponieważ dieta nie pokryje całkowitego zapotrzebowania na tę witaminę, a które jest wymagane na okres ciąży. Ponadto, wiele kobiet ma spore problemy z prawidłowym przyswajaniem witaminy B11. Dodatkowo, należy pamiętać, aby rozpocząć suplementację odpowiednio wcześniej- już na samym początku ciąży lub nawet na etapie jej planowania, jeśli jest taka możliwość.

• Witamina C - niedobór tej witaminy może także równać się z problemami rozwojowymi układu nerwowego u dziecka. Ciężarna kobieta powinna dostarczać organizmowi witaminę C w ilości 85 mg dziennie

• Witamina E - ta witamina jest szczególnie ważna, jeśli chodzi o zapobieganie przedwczesnemu porodowi, a także zmniejszenie ryzyka poronienia. Ponadto, wpływa na prawidłowy rozwój systemu nerwowego, wzroku oraz właściwy transport substancji odżywczych do tkanek

• Witamina A - ma fundamentalny wpływ na prawidłowy wzrost u dziecka, a także rozwój wzroku i mocne kości oraz zęby. Dzienne zapotrzebowanie dla kobiety w ciąży na tę witaminę wynosi 1200 ultra gram

• Witamina D - odpowiada ona za mocne kości i zęby, a także za właściwe przepisywanie informacji genetycznej. Jej niedobór natomiast może grozić łamliwymi kośćmi, wystąpieniem cukrzycy typu 1, chorób autoimmunologicznych, a nawet nowotworów.

Wszystkie witaminy potrzebne przyszłej mamie, znajdą Państwo w Jaśminowej Aptece, której pracownicy z chęcią udzielą Państwu wszystkich niezbędnych informacji oraz odpowiedzą na wszystkie Państwa pytania.