Jak walczyć z bólem pleców?

Jednym z coraz częściej spotykanych problemów społeczeństwa XXI wieku są bolące plecy. Wpływ na to mają w szczególności praca fizyczna, ale także siedzący tryb pracy oraz zbyt mała aktywność ruchowa, czy też otyłość. Ból ten jest dokuczliwy i doskwiera nam każdego dnia uniemożliwiając normalne funkcjonowanie. Chcielibyśmy się go pozbyć raz na zawsze, ale on wraca i doskwiera coraz bardziej przypominając nam, że z naszym ciałem dzieje się coś złego. I wtedy zadajemy sobie pytanie jak sobie z nim poradzić?

Jak zwalczyć ból pleców?

Samodzielne zwalczenie bólu pleców może nie być zbyt łatwym zadaniem. Przede wszystkim powinniśmy pamiętać, aby w codziennych czynnościach zachowywać prostą postawę ciała. Jeśli przesiadujemy w pracy codziennie co najmniej 8 godzin powinniśmy zwrócić uwagę na ułożenie naszego ciała. Biurko oraz krzesło dostosujmy do swojego wzrostu. Należy także pamiętać, aby podczas pracy plecy były zawsze wyprostowane, ponieważ garbienie się ma swoje złe konsekwencje. Może ono prowadzić do niesfornego, powracającego bólu pleców, a w konsekwencji do różnego rodzaju wad postawy. Dobrym pomysłem jest także wykonywanie w ciągu dnia ćwiczeń np. rozciągających czy też rozluźniających mięśnie. Poza tym warto zapisać się na basen bądź siłownię.

Co w sytuacji, gdy zwiększyliśmy swoją aktywność fizyczną oraz dbamy o postawę, a ból pozostał? Jak tłumaczy specjalista w dziedzinie masaży z firmy Relaksownia Agnieszka Rutkowska z Brodnicy, jednym z najskuteczniejszych rozwiązań będzie udanie się do doświadczonego masażysty. Dobry masażysta to ten, który rozpozna źródło naszego problemu i poprzez masaże lecznicze pomoże nam go zwalczyć.

Jaki masaż na ból pleców?

Masaż pleców to pewien zabieg fizjoterapeutyczny polegający na sprężystym uciskaniu mięśni z wykorzystaniem odpowiedniej siły i tempa. Masaże lecznicze pozwolą Ci na uwolnienie się od dokuczliwych dolegliwości. Masaże specjalistyczne wykonuje wykwalifikowany masażysta, który posiada odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Dobrym rozwiązaniem może okazać się głęboki masaż pleców polegający na dotarciu do większości mięśni. Pozwoli on rozluźnić zbite włókna mięśniowe co prowadzi do zmniejszenia się uczucia bólu. Poprawia on także prace poszczególnych tkanek mięśniowych. Wbrew pozorom masaż głęboki nie jest bolesny i nie wymaga użycia przez fizjoterapeutę dużej siły. Jedna sesja takiego masażu trwa około 40 minut a efekt można odczuć natychmiast po jego wykonaniu.

Należy jednak pamiętać, że każdy masaż powinien zostać poprzedzony odpowiednią diagnostyką lekarza. Specjalista stwierdzi co jest przyczyną bólu oraz w jaki sposób powinniśmy go zwalczyć. Nie powinniśmy działać na własną rękę, ponieważ może to nieść za sobą niepożądane skutki i pogorszyć stan, w którym się znajdujemy.