Jak zacząć dietę odchudzającą?

Idealne ciała nie znikają z okładek czasopism oraz ekranów telewizorów. Jednak sytuacja ta niewiele zmienia, bowiem coraz więcej Polaków doświadcza nadwagi oraz otyłości. Czy może to oznaczać, że przechodząc na dietę odchudzającą popełniamy błędy, które ostatecznie przesądzają o naszej porażce? Doświadczenia pokazują, że tak jest w istocie. Jakich więc rozpocząć odchudzanie, aby było ono mądre i przyniosło oczekiwane efekty?

Postaw sobie realistyczny cel

Wciąż zbyt wiele z nas daje się nabrać na szybkie diety cud, które mają przynieść spektakularne efekty w niezwykle krótkim czasie. Pierwszym krokiem w dobrym kierunku jest jednak uzmysłowienie sobie, że tego typu jadłospisy, nawet jeśli działają, mają zgubny efekt na organizm w długim okresie czasu. Najczęściej prowadzą do efektu jo-jo, gdy nie tylko powracamy do starej wagi, ale także zyskujemy kilka dodatkowych centymetrów. Dlatego jeśli mamy do zrzucenia parę zbędnych kilogramów, powinniśmy zaplanować ten proces przynajmniej na kilka miesięcy, pamiętając, że optymalna utrata wagi, wynosi około 0,5 - 1,0 kg na tydzień.

Skonsultuj się z dietetykiem

Mądra dieta odchudzająca nie polega na głodzeniu się. Wręcz przeciwnie. Musimy dostarczać swojemu organizmowi wszystkich, kluczowych składników odżywczych, nie stawiając ciała przed sytuacją nadmiernego deficytu kalorycznego, który zostanie szybko nadrobiony atakami wilczego głodu. Dlatego też zanim rozpoczniemy dietę, dobrze skonsultować się z dietetykiem, który opracuje realistyczny plan żywieniowy, który okaże się łatwy do wdrożenia i zrealizowania.

Rozłóż motywację na dłuższy okres

W trakcie pierwszych dni diety odchudzającej, zazwyczaj mamy w sobie sporo energii do działania. Stopniowo jednak nasz entuzjazm zdaje się zanikać, przez co z każdym kolejnym dniem walczymy z coraz większym zniechęceniem i marzeniami o powrocie do naszej ukochanej tabliczki czekolady. Mądrze jest więc właściwie gospodarować swoją motywacją, która będzie nam potrzebna szczególnie na późniejszych etapach, gdy pojawią się niepewność oraz zniechęcenie. Motywować powinna nas jednak nie tylko wisząca w szafie sukienka w mniejszym rozmiarze, ale przede wszystkim stan naszego zdrowia, którego poprawa może być pozytywnym skutkiem ubocznym prowadzonej diety odchudzającej. 

„Diety odchudzające hand made” zazwyczaj się nie sprawdzają, dlatego jeśli na poważnie myślimy o zmianie stylu życia, warto skonsultować to ze specjalistą z poradni dietetycznej. Jedną z nich jest OLIFIT działająca na terenie woj. śląskiego, w przypadku której możemy liczyć na spersonalizowane podejście do klienta oraz profesjonalne doradztwo na każdym etapie realizowania diety.