Jak wzmacniać odporność organizmu w czasie pandemii?

Odporność organizmu można podnosić poprzez codzienną aktywność oraz odpowiednią dietę. Przy większych niedoborach witamin i minerałów można posiłkować się naturalnymi suplementami diety lub witaminami zawartymi w naturalnych sokach. Przy okazji warto również zadbać o kondycję psychiczną. Dbałość o codzienny schludny strój, lekki makijaż i ułożoną fryzurę pozwoli poprawić nastrój każdej kobiecie.

Codzienny ruch i pielęgnacja ciała

Okres izolacji społecznej spowodowany globalną pandemią nie sprzyja wyjściom i aktywności na świeżym powietrzu. Mimo wszystko warto zadbać o choćby minimalną dawkę ruchu w ciągu każdego dnia. Ruch poprawia stan ogólny organizmu. Pozwala również budować jego odporność. Wiele korzyści można wynieść choćby z krótkiego spaceru z psem po lesie czy parku. Świeże powietrze i słońce podniosą poziom endorfin i witaminy C. Pobudzą krążenie, które ogrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu człowieka. Dbanie o ciało to także odpowiednia higiena. Wiele osób, pozbawionych konieczności wychodzenia z domu zaczęło bagatelizować swój wygląd. Nie jest to dobre podejście. Aby nie popaść w przygnębienie i zwątpienie należy zadbać o siebie kompleksowo. Można w domu urządzić domowe SPA i oddać się zabiegom pielęgnującym. Podstawą może być maseczka z glinki położona na twarz i dekolt. Do regeneracji skóry można wykorzystać kosmetyczny kwas hialuronowy lub nierafinowany olej arganowy. Zbawienny wpływ oleju można wykorzystać przy regeneracji nie tylko skóry ale także włosów i paznokci. Po zabiegu należy pamiętać o porządnym umyciu włosów z resztek oleju. Najlepiej sprawdzi się do tego celu konopny szampon do włosów.

Zdrowa zrównoważona dieta

Oprócz aktywności, o zdrowie organizmu pomaga zadbać odpowiednia dieta. Jest to szczególnie ważne gdyż z powodu izolacji wiele osób jest zmuszonych zostać w domu. U wielu z nich pojawia się coraz częściej problem kontrolowania ilości spożywanego pokarmu. Siedzący tryb życia, praca zdalna, stres i troska o przyszłość popycha wiele osób do sięgania po niezdrowe produkty takie jak słodycze czy słone przekąski. Bez codziennego zabiegania i przy ograniczeniu niektórych obowiązków, nie trzeba długo czekać na negatywne skutki takiego trybu życia. A jest przecież proste rozwiązanie. Wystarczy odpowiednio skomponować dietę, która nie tylko dostarczy prawidłowych ilości składników odżywczych czy mikroelementów i witamin, ale także ograniczy ilość przyjmowanych kalorii. Jadłospis powinien być oparty na świeżych warzywach i owocach. Aby urozmaicić ich smak można dodać nieco soli himalajskiej, ziół, przypraw, suszonych grzybów czy pomidorów. W celu dostarczenia odpowiedniej ilości węglowodanów warto warzywa uzupełnić makaronami. Ciekawym rozwiązaniem będzie użycie makaronu gryczanego lub z zielonego groszku. Można również samemu wykonać kluski w domu np. z mąki z tapioki czy z kasztanów jadalnych. Wysokogatunkowe, ekologiczne wersje tych produktów można zakupić w miejscach takich jak internetowy sklep ze zdrową żywnością i kosmetykami naturalnymi Bazar Zdrowia. W przypadku większych niedoborów dietę można wzbogacić suplementami takimi jak kwas omega3. Niezbędne mikroelementy można również znaleźć w naturalnych sokach z aronii, buraka czy czystka.