Pomoc przy wypaleniu zawodowym – coach Katarzyna Szymecka

Kiedy pojawia się wypalenie zawodowe?

Zacznijmy od tego, czym w ogóle jest wypalenie zawodowe, zwane w języku angielskim burn out syndrome. Według specjalistycznej literatury jest to jednostka chorobowa, która w dużej mierze dotyka osoby, które w ramach swojej pracy zajmują się pomaganiem innym: lekarze, pielęgniarki, ratownicy i terapeuci. Jednak dotyka ona także przedstawicieli innych zawodów, w szczególności osoby, które mają wysokie oczekiwania co do jakości swojej pracy.

Co może wpłynąć na pojawienie się u nas wypalenia zawodowego? Przede wszystkim silny i długotrwały stres, ciągłe obciążenie psychiczne w codziennej pracy, a także nadmiar obowiązków oraz mobbing.

Objawy wypalenia zawodowego

Katarzyna Szymecka - specjalistka w radzeniu sobie ze stresem wyjaśnia, że początkowe objawy „burnoutu” są trudne do rozpoznania. Dlaczego? Gdyż dotyczą one naszego zdrowia fizycznego. W tym czasie pojawić mogą się takie symptomy, jak:

·         obniżona odporność,

·         migrenowe bóle głowy,

·         bóle kręgosłupa,

·         problemy ze snem,

·         chroniczne zmęczenie,

·         kłopoty żołądkowe.

Obniżona odporność i gorsza jakość snu ostatecznie mogą doprowadzić do częstych przeziębień i infekcji wirusowych, a także do ogólnego rozdrażnienia.

Następnie pojawia się szereg objawów o podłożu psychicznym i emocjonalnym. Wśród nich możemy znaleźć: agresję, negatywny stosunek do życia i innych osób, niskie poczucie własnej wartości, a także poczucie pustki i bezradności. Często osoby dotknięte wypaleniem zawodowym mają problemy z kontrolą emocji.

Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Nie ma wątpliwości, że z wypaleniem zawodowym należy jak najszybciej walczyć. Szybkie jego wykrycie zdecydowanie ułatwi proces leczenia i powrotu do normalności. Gdzie jednak powinniśmy zgłosić się, gdy zauważymy u siebie wspomniane wyżej objawy? Możliwości jest kilka. Jedną z nich jest udanie się do psychoterapeuty, który poprzez terapię pomoże nam uporać się z problemem.

Drugim rozwiązaniem jest spotkanie z coachem kryzysowym na oferowanych przez coacha Katarzynę Szymecką kursach oraz spotkaniach indywidualnych możemy nauczyć się, jak panować nad emocjami, jak skutecznie poradzić sobie z kryzysem, jak radzić sobie w sytuacjach stresowych, oraz jak efektywnie odpoczywać. Ważne są także kursy asertywności, dzięki którym nauczymy się skutecznie stawiać granice w pracy.