Jak poprawić swój komfort snu?

Kojący sen to nie tylko wytchnienie po ciężkim dniu, ale także doskonała regeneracja zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Aby jednak można było bez przeszkód oddać się w objęcia Morfeusza, trzeba dołożyć wszelkich starań, aby miejsce do spania było wygodne i w pełni odpowiadało naszym potrzebom. Nie jest to jednak zbyt trudne zadanie, jeśli wiemy na co zwrócić uwagę przy urządzaniu sypialni i wyborze łóżka. Z naszego artykułu dowiesz się, jak poprawić komfort snu.

Jaki wpływ ma sen na nasz organizm?

Zdrowy i spokojny sen jest podstawą regeneracji organizmu. Aby odczuć jego pozytywne skutki, warto przeznaczać na niego około ośmiu godzin na dobę. Jest to optymalny czas, po którym powinniśmy poczuć rewitalizujące działanie snu, które wynika z faktu, że w tym czasie wyłączona jest aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Dzięki temu dochodzi do odnowy komórek ciała. Mózg odpoczywa od bodźców, które oddziałują na niego podczas całego dnia, natomiast ciało nabiera nowych sił. Zmniejsza się poziom stresu i niepokoju, co sprawia, że możemy lepiej funkcjonować. Ponadto dobra jakość snu to także mniej dolegliwości bólowych po wstaniu. Wszystko to sprawia, że budzimy się wypoczęci i zregenerowani. Aby jednak tak było, należy dołożyć wszelkich starań, by zadbać o pełen komfort. Można to zrobić poprzez zadbanie o wystrój sypialni, a przede wszystkim dobór odpowiedniego łóżka.

Zadbaj o wystrój sypialni

Sypialnia to jedno z najważniejszych pomieszczeń w domu. To tam możemy pozwolić sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia i kojący sen nocą. Z tego powodu musimy czuć się tam dobrze. Aby tak było, warto urządzić sypialnię w zgodzie z naszym gustem. Dobierając kolorystykę i meble, określmy styl, który najlepiej odpowiada naszym preferencjom. Najprostszy podział trendów wnętrzarskich oscyluje pomiędzy klasyką a nowoczesnością. Miłośnicy pierwszego stylu urządzają wnętrza w sposób tradycyjny, zaś zwolennicy drugiego rozwiązania najczęściej decydują się na minimalizm, choć w zależności od stylu mogą go także wzbogacać ekstrawaganckimi dodatkami. Zarówno jedni, jak i drudzy mają do wyboru różnorodne łóżka, które z pewnością doskonale wpiszą się w design sypialni. Doskonałym wyborem są łóżka tapicerowane, które dzięki ogromnym możliwościom personalizacji, sprostają oczekiwaniom miłośników różnorodnych konwencji stylistycznych.

Wybierz odpowiednie łóżko

Najważniejszym meblem w sypialni jest łóżko. Ma ono wpływ nie tylko na wygląd pomieszczenia, ale decyduje także o komforcie snu. Składa się ono z kilku elementów, które ze sobą współgrają, zapewniając wygodne miejsce do spania.

O wyglądzie i wytrzymałości mebla stanowi korpus wykonany najczęściej z drewna, płyty, a nawet metalu, który ze względów dekoracyjnych może być także pokryty tkaniną - wyjaśnia przedstawiciel firmy MK Foam, zajmującej się sprzedażą materaców i łóżek. Drugim równie ważnym komponentem jest stelaż, który ma znaczenie dla wygody snu, a także dla prawidłowego funkcjonowania materaca - trzeciego elementu składowego. To od jego jakości i indywidualnego dopasowania w dużej mierze zależy nasza wygoda podczas snu i samopoczucie po przebudzeniu.

Dopasuj materac do indywidualnych potrzeb

Człowiek 1/3 życia spędza w łóżku. W związku z tym niezwykle istotne jest, aby zajmował tam właściwą pozycję, ponieważ ma to kluczowe znaczenie zarówno dla zdrowia, jak i samopoczucia. Najważniejszą funkcją dobrego materaca jest zapewnia podparcie dla kręgosłupa. W pozycji do spania powinien się on znajdować w stabilnej, prostej linii. Dzięki temu ograniczymy ryzyko pojawienia się dolegliwości bólowych, a sen stanie się źródłem wypoczynku. 

Pierwszym kryterium, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie materaca jest jego twardość. Najlepiej sprawdzić to w praktyce i wybrać produkt, który zapewni nam największy komfort. Czasami może się jednak zdarzyć, że krótka chwila na materacu nie wystarczy. W rozwiązaniu tego problemu z pewnością pomoże znajomość stopni twardości materaców, który informuje o tym, dla jakiej wagi użytkownika przeznaczony jest dany materac. Te o twardości H1 i H2 zapewnią doskonałe podparcie osobom lżejszym, natomiast H3 i H4 lepiej sprawdzą się u posiadaczy większej wagi.

Decyzja dotycząca wyboru materaca powinna uwzględniać nie tylko jego twardość, ale także technologię wykonania. Na rynku można się spotkać z materacami lateksowymi, piankowymi i kieszonkowymi. Wśród pierwszych z nich najpopularniejsze są materace z lateksu naturalnego, które posiadają doskonałe właściwości antygrzybicze i antybakteryjne. Z kolei materace piankowe mają zdolność dopasowania się do kształtu ciała. Oba z rodzajów mogą wystąpić w technologii kieszonkowej, gdzie zamiast tradycyjnych drutów znajdują się sprężyny kieszeniowe połączone ze sobą cienkim workiem tkaninowym. Dzięki temu materace tego typu zapewniają bardzo dużo punktów podparcia dla kręgosłupa.

Aby poprawić komfort snu, warto zadbać zarówno o wystrój sypialni, jak i dobór odpowiedniego łóżka i materaca. Wszystko to sprawi, że nasz wypoczynek będzie udany, a sen zapewni właściwy poziom regeneracji organizmu.