Jak się ochłodzić podczas upału?

W Polsce upały dokuczają coraz bardziej. Temperatury powyżej 30 stopni rzadko kiedy są przyjemne. Większość z nas na wysokie temperatury reaguje większym zmęczeniem, a podczas długiej ekspozycji na słońce omdleniami, czy nawet udarem słonecznym. Odpowiednia ochrona jest więc kluczowa, aby zadbać o swoje zdrowie, komfort snu lub pracy. Jak to zrobić? Podpowiadamy w poniższym artykule.

Dieta i napoje

Podczas gorących, letnich dni powinniśmy unikać potraw ciężkostrawnych. Duże ilości mięsa, tłuste dania lub produkty smażone muszą iść w odstawkę. Ich miejsce powinny zająć lekkostrawne dania oraz soczyste warzywa i owoce, które w naturalny sposób będą nas nawadniać, np. arbuz, czereśnie, truskawki, pomidory. Unikaj napoi słodzonych oraz alkoholu, ponieważ powodują one odwodnienie.

Postaw na lekkie, przewiewne ubrania

Zakładając odzież ze sztucznych tkanin możesz się przegrzać. Gdy słupki rtęci wskazują coraz wyższe temperatury, powinniśmy wybierać ubrania z lekkich, przewiewnych tkanin, np. lnu lub bawełny. Naturalne materiały pochłaniają wilgoć i pomagają odparować pot, przez co czujemy się nieco chłodniej. Ważne są również kolory - zrezygnuj z ciemnych barw, wybierz jasne, ponieważ odbijają one promienie słoneczne.

Upały a mieszkanie

Jak ochłodzić mieszkanie, jeśli nie ma w nim klimatyzacji? Przede wszystkim trzymaj się zasady, że w ciągu dnia powinno być ono zamknięte, a nocą otwarte. W ciągu dnia należy uniknąć dopływu promieni słonecznych - okna powinny być zamknięte i zasłonięte roletami lub żaluzjami. Nocą, gdy spadnie temperatura, należy pootwierać okna, aby przewietrzyć mieszkanie i wpuścić chłodne powietrze.

Urządzenia chłodzące

W trakcie upałów można się również poratować przenośnymi urządzeniami chłodzącymi. Wiatrak lub wentylator pomoże schłodzić pomieszczenie. Należy jednak pamiętać, aby korzystać z nich z rozsądkiem - wielogodzinne siedzenie przy wiatraku może skutkować “przewianiem” szyi lub pleców. Innym urządzeniem pomocnym na upały są klimatyzatory - są one droższe od wiatraków lub wentylatorów, lecz zapewniają lepsze efekty chłodzenia.

Montaż klimatyzacji

Najlepszym sposobem na ochłodzenie pomieszczenia w trakcie upałów jest klimatyzacja. Warto rozważyć założenie klimatyzacji w mieszkaniu jeśli wyjątkowo źle znosisz upały. Zajmie się tym firma montująca klimatyzację, np. Fre-ON Adrian Komorowski. Firma oferuje również serwis klimatyzacji.

W Polsce stacjonarna klimatyzacja jest dużo bardziej popularna w biurach niż w prywatnych mieszkaniach, jednak biorąc pod uwagę swój komfort życia oraz coraz częstsze upały w naszym kraju, warto pomyśleć o tym rozwiązaniu.

 

Pamiętaj też o...

W trakcie upałów powinniśmy też pamiętać o ochronie głowy, oczu i skóry. Nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i krem z filtrem to obowiązkowy zestaw przed wyjściem z domu.