W jakich wypadkach należy suplementować dietę magnezem?
Zdrowie i opiekaNie każdy przepada za przyjmowaniem witamin, ale jeśli nie jemy odpowiednio zbilansowanych posiłków, czasami brakuje nam pewnych wartościowych składników. Kiedy do tego często pijemy kawę i żyjemy w stresie, bez wątpienia przyda nam się suplementacja magnezem. Oczywiście można sobie odpuścić, ale szybko zauważymy, że nasz organizm nie funkcjonuje prawidłowo i zaczniemy odczuwać nieprzyjemne dolegliwości.
Jakie są objawy braku magnezu?
Brak magnezu to nie tylko jak wcześniej sądziłeś nagłe skurcze i drżenia mięśni. Zapewne to objawy, które zauważasz najwcześniej, ponieważ drży ci powieka. Innym początkowym objawem niedoboru magnezu może być, podczas pływania w basenie, nieprzyjemne uczucie w łydce. To niemiłe, ale nie jedyne znaki, że brakuje ci tego cennego pierwiastka. Możesz zauważyć, że stałeś się nerwowy, boli cię głowa, szczególnie w okolicy karku, a także nie możesz zasnąć albo często się budzisz. Ponadto zacząłeś zbyt szybko się przemęczać i masz zaburzenia widzenia, chociaż do tej pory z twoim wzrokiem wszystko było w porządku. Włosy i paznokcie również nie są w najlepszym stanie, co jest szczególnie bolesną oznaką braku magnezu dla pań. Do objawów niedoboru magnezu w przypadku kobiet zaliczają się także zaburzenia miesiączkowania, silne napięcie przedmiesiączkowe oraz samoistne poronienia, gdy starają się wraz z partnerem o dziecko.
Rola magnezu w organizmie
Jak widzisz niedobór magnezu może przyczynić się do wielu przykrych dolegliwości, dlatego jego rola w organizmie jest bardzo duża. Uczestniczy w wielu procesach w nim zachodzących, wzmacnia odporność i chroni przed zakrzepami. Ponadto zmniejsza nadpobudliwość komórek i nie dopuszcza do niedotlenienia serca, a także buduje kości oraz, co ważne dla mężczyzn – zwiększa ruchliwość plemników.
Jeśli nie suplementacja – to co w zamian?
Magnez możemy znaleźć w wielu naturalnych produktach, a przede wszystkim w produktach zbożowych. Można także zjadać pestki dyni, jeść gorzką czekoladę oraz wprowadzić do diety dania z roślinami strączkowymi. Dobrze jest jednak również od czasu do czasu wesprzeć się suplementami, aniżeli borykać się z nieprzyjemnymi objawami niedoboru magnezu – wyjaśnia nasz ekspert z firmy Altoria, która posiada w swojej ofercie naturalny magnez z wód macierzystych oraz zajmuje się hurtową sprzedażą wysokiej jakości produktów spożywczych z Francji.